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Abdominaux en salle de sport

4 Exercices

Intro

Équipement requis
Barre de traction Poulie Sangle de suspension "TRX" Machines guidées
Muscles
Abdominaux
Standard
Principal
Relevé de jambes tendues en suspension
Relevé de jambes tendues en suspension Consulter l'exercice
Série 1: 10 Répétitions Temps de repos : 1 minute
Série 2: 10 Répétitions Temps de repos : 1 minute
Série 3: 10 Répétitions Temps de repos : 1 minute
Série 4: 10 Répétitions Temps de repos : 1 minute
Crunch à la poulie
Crunch à la poulie Consulter l'exercice
Série 1: 12 Répétitions Temps de repos : 1 minute
Série 2: 12 Répétitions Temps de repos : 1 minute
Série 3: 12 Répétitions Temps de repos : 1 minute
Crunch abdominal TRX
Crunch abdominal TRX Consulter l'exercice
Série 1: 10 Répétitions Temps de repos : 1 minute
Série 2: 10 Répétitions Temps de repos : 1 minute
Série 3: 10 Répétitions Temps de repos : 1 minute
Série 4: 10 Répétitions Temps de repos : 1 minute
Crunch à la machine
Crunch à la machine Consulter l'exercice
Série 1: 15 Répétitions Temps de repos : 1 minute
Série 2: 15 Répétitions Temps de repos : 1 minute
Série 3: 15 Répétitions Temps de repos : 1 minute
Série 4: 15 Répétitions Temps de repos : 1 minute

Cette séance ne constitue pas un programme complet.

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