La seance pull "parfaite" selon enzo tv

La seance pull "parfaite" selon enzo tv

6 Exercices

La séance pull "parfaite" selon le YouTubeur Enzo Foukra.

Ce programme a pour but de socilliter le dos, les biceps, l'arrière des épaules et les trapèzes supérieurs.

Équipement requis

Machines guidées Poulie Haltère

Muscles

Dos Biceps Trapèzes

Standard

Principal

Rowing assis à la poulie avec poignées Consulter l'exercice

Série 1: 12 Répétitions Temps de repos : 2 minutes

Série 2: 12 Répétitions Temps de repos : 2 minutes

Série 3: 12 Répétitions Temps de repos : 2 minutes

Série 4: 12 Répétitions Temps de repos : 2 minutes

Tirage vertical prise serrée Consulter l'exercice

Série 1: 12 Répétitions Temps de repos : 2 minutes

Série 2: 12 Répétitions Temps de repos : 2 minutes

Série 3: 12 Répétitions Temps de repos : 2 minutes

Tirage vertical prise neutre Consulter l'exercice

Série 1: 12 Répétitions Temps de repos : 2 minutes

Série 2: 12 Répétitions Temps de repos : 2 minutes

Série 3: 12 Répétitions Temps de repos : 2 minutes

Curl incliné avec haltères Consulter l'exercice

Série 1: 12 Répétitions Temps de repos : 1 minute

Série 2: 12 Répétitions Temps de repos : 1 minute

Série 3: 12 Répétitions Temps de repos : 1 minute

Série 4: 12 Répétitions Temps de repos : 1 minute

Curl marteau à la corde Consulter l'exercice

Série 1: 12 Répétitions Temps de repos : 1 minute

Série 2: 12 Répétitions Temps de repos : 1 minute

Série 3: 12 Répétitions Temps de repos : 1 minute

Série 4: 12 Répétitions Temps de repos : 1 minute

Haussement d'épaules avec haltères Consulter l'exercice

Série 1: 12 Répétitions Temps de repos : 1 minute

Série 2: 12 Répétitions Temps de repos : 1 minute

Série 3: 12 Répétitions Temps de repos : 1 minute

Série 4: 12 Répétitions Temps de repos : 1 minute

Cette séance ne constitue pas un programme complet.

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