Symfony Profiler

App\Twig\Components\Menu\MainMenu {#4564
  -routingManager: App\BusinessLogic\Training\Exercise\Url\ExerciseRoutingManager {#210 …}
  -em: Doctrine\ORM\EntityManager {#550 …}
  -cache: Symfony\Component\Cache\Adapter\TraceableAdapter {#205 …}
  -kernel: App\Kernel {#14 …}
  -mediaManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\MediaManager {#236 …}
}

[
  "name" => "fitmetrics-biceps"
  "class" => "header--logo-dark header--logo dark:hidden h-[80px] w-[130px] max-w-[130px]"
  "data-front--header-target" => "logoDark"
]

[
  "class" => "header--logo-dark header--logo dark:hidden h-[80px] w-[130px] max-w-[130px]"
  "data-front--header-target" => "logoDark"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#4611
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "fitmetrics-biceps"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "fitmetrics-white-biceps"
  "class" => "header--logo-white header--logo hidden dark:block h-[80px] w-[130px] max-w-[130px]"
  "data-front--header-target" => "logoWhite"
]

[
  "class" => "header--logo-white header--logo hidden dark:block h-[80px] w-[130px] max-w-[130px]"
  "data-front--header-target" => "logoWhite"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#4622
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "fitmetrics-white-biceps"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "class" => "max-w-fit"
]

[
  "class" => "max-w-fit"
]

Symfony\UX\TwigComponent\AnonymousComponent {#4673
  -props: [
    "class" => "max-w-fit"
  ]
}

[
  "name" => "fitmetrics-biceps"
  "class" => "block header--logo-dark header--logo w-full dark:hidden h-[50px] scale-150"
  "data-front--header-target" => "logoDark"
]

[
  "class" => "block header--logo-dark header--logo w-full dark:hidden h-[50px] scale-150"
  "data-front--header-target" => "logoDark"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#4688
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "fitmetrics-biceps"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "fitmetrics-white-biceps"
  "class" => "hidden header--logo-white header--logo w-full dark:block h-[50px] scale-150"
  "data-front--header-target" => "logoWhite"
]

[
  "class" => "hidden header--logo-white header--logo w-full dark:block h-[50px] scale-150"
  "data-front--header-target" => "logoWhite"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#4738
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "fitmetrics-white-biceps"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "search"
  "class" => "h-7 w-7 mr-4 fill-current"
]

[
  "class" => "h-7 w-7 mr-4 fill-current"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#4766
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "search"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "flexed-biceps"
  "class" => "h-7 w-7 mr-4 fill-current"
]

[
  "class" => "h-7 w-7 mr-4 fill-current"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#4782
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "flexed-biceps"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "barbell"
  "class" => "h-8 w-8 mr-3 fill-current"
]

[
  "class" => "h-8 w-8 mr-3 fill-current"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#4806
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "barbell"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "category"
  "class" => "h-8 w-8 mr-3 fill-current"
]

[
  "class" => "h-8 w-8 mr-3 fill-current"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#4830
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "category"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "fire"
  "class" => "h-8 w-8 mr-3 fill-current"
]

[
  "class" => "h-8 w-8 mr-3 fill-current"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#4854
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "fire"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "discipline "
  "class" => "h-8 w-8 mr-3 fill-current"
]

[
  "class" => "h-8 w-8 mr-3 fill-current"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#4878
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "discipline "
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "stats-chart"
  "class" => "h-8 w-8 mr-3 fill-current"
]

[
  "class" => "h-8 w-8 mr-3 fill-current"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#4902
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "stats-chart"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "latest"
  "class" => "h-7 w-7 mr-4 fill-current"
]

[
  "class" => "h-7 w-7 mr-4 fill-current"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#4926
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "latest"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "random"
  "class" => "h-8 w-8 mr-3 fill-current"
]

[
  "class" => "h-8 w-8 mr-3 fill-current"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#4950
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "random"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "chevron-down"
  "class" => "w-7 h-7 fill-black dark:fill-white transition group-hover:rotate-180"
]

[
  "class" => "w-7 h-7 fill-black dark:fill-white transition group-hover:rotate-180"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#6108
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "chevron-down"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "class" => "max-w-fit"
]

[
  "class" => "max-w-fit"
]

Symfony\UX\TwigComponent\AnonymousComponent {#6144
  -props: [
    "class" => "max-w-fit"
  ]
}

App\Twig\Components\Menu\ConnexionMenu {#6221
  -authenticationUtils: Symfony\Component\Security\Http\Authentication\AuthenticationUtils {#6222 …}
  -formFactory: Symfony\Component\Form\FormFactory {#6220 …}
}

[
  "name" => "close"
  "class" => "w-[26px] h-[26px] md:w-[15px] md:h-[15px] cursor-pointer"
]

[
  "class" => "w-[26px] h-[26px] md:w-[15px] md:h-[15px] cursor-pointer"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#6373
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "close"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "fitmetrics-white-biceps"
  "class" => "hidden dark:block h-[80px] w-[300px]"
]

[
  "class" => "hidden dark:block h-[80px] w-[300px]"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#6408
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "fitmetrics-white-biceps"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "fitmetrics-biceps"
  "class" => "block dark:hidden h-[80px] w-[300px]"
]

[
  "class" => "block dark:hidden h-[80px] w-[300px]"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#6438
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "fitmetrics-biceps"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "google"
  "class" => "h-[24px] w-[20px]"
  "symbolDefsName" => "networks-symbol-defs.svg"
]

[
  "class" => "h-[24px] w-[20px]"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#6470
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "google"
  +title: null
  +symbolDefsName: "networks-symbol-defs.svg"
}

[
  "name" => "apple"
  "class" => "h-[24px] w-[20px] fill-white"
  "symbolDefsName" => "networks-symbol-defs.svg"
]

[
  "class" => "h-[24px] w-[20px] fill-white"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#6489
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "apple"
  +title: null
  +symbolDefsName: "networks-symbol-defs.svg"
}

[
  "name" => "fitmetrics-white-biceps"
  "class" => "h-[80px] w-[300px]"
]

[
  "class" => "h-[80px] w-[300px]"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#6599
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "fitmetrics-white-biceps"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "chevron-down"
  "class" => "fill-white w-[20px] h-[20px]"
]

[
  "class" => "fill-white w-[20px] h-[20px]"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#6633
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "chevron-down"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "flexed-biceps"
  "class" => "h-5 w-5 mr-2 fill-current"
]

[
  "class" => "h-5 w-5 mr-2 fill-current"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#6649
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "flexed-biceps"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "fire"
  "class" => "h-5 w-5 mr-2 fill-current"
]

[
  "class" => "h-5 w-5 mr-2 fill-current"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#6673
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "fire"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "category"
  "class" => "h-5 w-5 mr-2 fill-current"
]

[
  "class" => "h-5 w-5 mr-2 fill-current"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#6697
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "category"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "barbell"
  "class" => "h-5 w-5 mr-2 fill-current"
]

[
  "class" => "h-5 w-5 mr-2 fill-current"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#6721
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "barbell"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "discipline"
  "class" => "h-5 w-5 mr-2 fill-current"
]

[
  "class" => "h-5 w-5 mr-2 fill-current"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#6745
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "discipline"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "stats-chart"
  "class" => "h-5 w-5 mr-2 fill-current"
]

[
  "class" => "h-5 w-5 mr-2 fill-current"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#6769
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "stats-chart"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "latest"
  "class" => "h-5 w-5 mr-2 fill-current"
]

[
  "class" => "h-5 w-5 mr-2 fill-current"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#6793
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "latest"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "random"
  "class" => "h-5 w-5 mr-2 fill-current"
]

[
  "class" => "h-5 w-5 mr-2 fill-current"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#6817
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "random"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "favorites"
  "class" => "h-5 w-5 mr-2 fill-current"
]

[
  "class" => "h-5 w-5 mr-2 fill-current"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#6841
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "favorites"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "more"
  "class" => "h-5 w-5 mr-2 fill-current"
]

[
  "class" => "h-5 w-5 mr-2 fill-current"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#6865
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "more"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "defaultOpenLeft" => true
]

App\Twig\Components\App\LangSelector {#6910
  +routeName: null
  +params: null
  +withQuery: true
  +defaultOpenLeft: true
  -seoPage: App\BusinessLogic\App\Seo\SeoPage {#207 …}
  -requestStack: Symfony\Component\HttpFoundation\RequestStack {#865 …}
  -router: Symfony\Bundle\FrameworkBundle\Routing\Router {#681 …}
}

[
  "name" => "close"
  "class" => "w-[26px] h-[26px] md:w-[15px] md:h-[15px] cursor-pointer text-white"
]

[
  "class" => "w-[26px] h-[26px] md:w-[15px] md:h-[15px] cursor-pointer text-white"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#6900
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "close"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "fitmetrics-biceps"
  "class" => "h-16 w-full"
]

[
  "class" => "h-16 w-full"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#6541
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "fitmetrics-biceps"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "builder" => App\BusinessLogic\App\Menu\BreadcrumbBuilder {#2907
    -items: [
      [
        "label" => "menu.home"
        "url" => "/it/"
      ]
      [
        "label" => "menu.news"
        "url" => "/it/notizie"
      ]
      [
        "label" => "Guadagno muscolare"
        "url" => "/it/notizie/tag/guadagno-muscolare-1"
      ]
      [
        "label" => "10 migliori tecniche di intensificazione per il bodybuilding"
        "url" => null
      ]
    ]
  }
]

App\Twig\Components\Menu\Breadcrumb {#6993
  +items: [
    [
      "label" => "menu.home"
      "url" => "/it/"
    ]
    [
      "label" => "menu.news"
      "url" => "/it/notizie"
    ]
    [
      "label" => "Guadagno muscolare"
      "url" => "/it/notizie/tag/guadagno-muscolare-1"
    ]
    [
      "label" => "10 migliori tecniche di intensificazione per il bodybuilding"
      "url" => null
    ]
  ]
  +builder: App\BusinessLogic\App\Menu\BreadcrumbBuilder {#2907
    -items: [
      [
        "label" => "menu.home"
        "url" => "/it/"
      ]
      [
        "label" => "menu.news"
        "url" => "/it/notizie"
      ]
      [
        "label" => "Guadagno muscolare"
        "url" => "/it/notizie/tag/guadagno-muscolare-1"
      ]
      [
        "label" => "10 migliori tecniche di intensificazione per il bodybuilding"
        "url" => null
      ]
    ]
  }
}

[
  "name" => "chevron-right"
  "class" => "w-[10px] h-[10px] fill-black dark:fill-white"
]

[
  "class" => "w-[10px] h-[10px] fill-black dark:fill-white"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#7023
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "chevron-right"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "chevron-right"
  "class" => "w-[10px] h-[10px] fill-black dark:fill-white"
]

[
  "class" => "w-[10px] h-[10px] fill-black dark:fill-white"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#7045
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "chevron-right"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "chevron-right"
  "class" => "w-[10px] h-[10px] fill-black dark:fill-white"
]

[
  "class" => "w-[10px] h-[10px] fill-black dark:fill-white"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#7068
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "chevron-right"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "containerClass" => "my-4"
]

App\Twig\Components\Ad\AdBanner {#7013
  +includeScript: true
  +labelClass: null
  +containerClass: "my-4"
  +adClass: null
  +showBgColor: true
  #kernel: App\Kernel {#14 …}
  #accountManager: App\BusinessLogic\User\Manager\AccountManager {#1710 …}
  #parameterBag: Symfony\Component\DependencyInjection\ParameterBag\ContainerBag {#686 …}
  #seoPage: App\BusinessLogic\App\Seo\SeoPage {#207 …}
}

[
  "media" => App\Entity\Media\MediaImage {#3953
    #uploadedFile: Symfony\Component\HttpFoundation\File\File {#3826 …}
    #file: Vich\UploaderBundle\Entity\File {#3925 …}
    #credits: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#3912 …}
    -source: null
    -zone: null
    -urlExternal: null
    #id: 508
    -notes: null
    #translations: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#3861 …}
    #newTranslations: null
    #currentLocale: "it"
    #defaultLocale: "en"
    -tiersId: null
    -tiersName: null
    #createdAt: DateTimeImmutable @1730241681 {#3782
      date: 2024-10-29 23:41:21.0 Europe/Zurich (+01:00)
    }
    #updatedAt: DateTimeImmutable @1777560571 {#3869
      date: 2026-04-30 16:49:31.883316 Europe/Zurich (+02:00)
    }
    #createdBy: null
    #updatedBy: null
  }
  "class" => "object-cover object-center md:rounded h-full w-full inset-0"
  "alt" => "Image news 10 migliori tecniche di intensificazione per il bodybuilding"
  "smWidth" => 320
  "smHeight" => 180
  "lgWidth" => 320
  "lgHeight" => 180
]

[
  "class" => "object-cover object-center md:rounded h-full w-full inset-0"
]

App\Twig\Components\Media\Image {#7160
  #cacheManager: Liip\ImagineBundle\Imagine\Cache\CacheManager {#212 …}
  +fileSrc: null
  +placeholderSrc: null
  +alt: "Image news 10 migliori tecniche di intensificazione per il bodybuilding"
  +pictureClass: null
  +smWidth: 320
  +smHeight: 180
  +lgWidth: 320
  +lgHeight: 180
  +defaultSize: 350
  +crop: true
  +fetchPriority: "auto"
  +sizeScalingFactor: 1.5
  +referrerPolicy: "same-origin"
  +media: App\Entity\Media\MediaImage {#3953
    #uploadedFile: Symfony\Component\HttpFoundation\File\File {#3826 …}
    #file: Vich\UploaderBundle\Entity\File {#3925 …}
    #credits: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#3912 …}
    -source: null
    -zone: null
    -urlExternal: null
    #id: 508
    -notes: null
    #translations: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#3861 …}
    #newTranslations: null
    #currentLocale: "it"
    #defaultLocale: "en"
    -tiersId: null
    -tiersName: null
    #createdAt: DateTimeImmutable @1730241681 {#3782
      date: 2024-10-29 23:41:21.0 Europe/Zurich (+01:00)
    }
    #updatedAt: DateTimeImmutable @1777560571 {#3869
      date: 2026-04-30 16:49:31.883316 Europe/Zurich (+02:00)
    }
    #createdBy: null
    #updatedBy: null
  }
  #mediaManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\MediaManager {#236 …}
}

[
  "name" => "calendar"
  "class" => "w-4 h-4"
]

[
  "class" => "w-4 h-4"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#7197
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "calendar"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "latest"
  "class" => "h-4 w-4"
]

[
  "class" => "h-4 w-4"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#7228
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "latest"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "Guadagno muscolare"
  "style" => "z-index: 3"
  "color" => "primary"
  "small" => true
]

[
  "style" => "z-index: 3"
]

App\Twig\Components\Ui\Badge {#7266
  +name: "Guadagno muscolare"
  +url: null
  +color: "primary"
  +small: true
  +selected: false
}

[
  "name" => "Prestazioni"
  "style" => "z-index: 3"
  "color" => "primary"
  "small" => true
]

[
  "style" => "z-index: 3"
]

App\Twig\Components\Ui\Badge {#7319
  +name: "Prestazioni"
  +url: null
  +color: "primary"
  +small: true
  +selected: false
}

[
  "class" => "my-4 md:my-8"
  "data" => [
    "time" => 1738096718513
    "blocks" => [
      [
        "id" => "91BlVRWV3a"
        "type" => "header"
        "data" => [
          "text" => "Perché utilizzare le tecniche di intensificazione nell’allenamento con i pesi?"
          "level" => 2
        ]
      ]
      [
        "id" => "iDtLHO1U_u"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "L’utilizzo delle tecniche di intensificazione nell’allenamento con i pesi serve a spingere il corpo oltre i suoi limiti abituali, stimolando una crescita muscolare più rapida ed efficace. Con il progresso dell’allenamento, il corpo si adatta ai metodi standard, portando a un rallentamento dei risultati. Le tecniche di intensificazione variano gli stimoli, aumentando lo stress meccanico e metabolico sui muscoli. Questo favorisce il reclutamento di fibre muscolari aggiuntive, migliora la resistenza alla fatica e consente di superare i plateau. Aumentando l’intensità dello sforzo, queste tecniche ottimizzano l’efficacia delle sessioni, massimizzano la congestione muscolare e incrementano il dispendio energetico. Sebbene impegnative, queste metodologie sono particolarmente utili per continuare a progredire dopo mesi o anni di allenamento regolare."
        ]
      ]
      [
        "id" => "KV0foxyZfQ"
        "type" => "header"
        "data" => [
          "text" => "Superset"
          "level" => 2
        ]
      ]
      [
        "id" => "HV3X3G_1pr"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "I superset consistono nell’eseguire due esercizi consecutivamente senza pausa. Questo metodo aumenta l’intensità e riduce il tempo di allenamento, mantenendo comunque una stimolazione muscolare elevata. I superset possono coinvolgere muscoli antagonisti (bicipiti/tricipiti) o complementari (pettorali/spalle)."
        ]
      ]
      [
        "id" => "0POcwcX4sJ"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "<b>Esempio</b>: Superset per le braccia: curl per i bicipiti seguito immediatamente da estensioni per i tricipiti."
        ]
      ]
      [
        "id" => "0tQO1hmUkf"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Questo metodo aumenta il volume di allenamento e riduce i tempi di recupero, favorendo la congestione e la stimolazione muscolare."
        ]
      ]
      [
        "id" => "4Bvvq0eSK-"
        "type" => "header"
        "data" => [
          "text" => "Ripetizioni forzate"
          "level" => 2
        ]
      ]
      [
        "id" => "kQxHJBMolY"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Le ripetizioni forzate richiedono l’aiuto di un partner di allenamento, che vi assiste quando raggiungete il cedimento muscolare."
        ]
      ]
      [
        "id" => "woivVCq9Sc"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "<b>Esempio</b>: Durante una panca piana, dopo aver raggiunto il cedimento all’ottava ripetizione, il partner vi aiuta a completarne altre 2 o 3."
        ]
      ]
      [
        "id" => "hE-RAUoxnh"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Questa tecnica permette di sovraccaricare i muscoli e attivare più fibre muscolari rispetto a quanto si potrebbe fare da soli."
        ]
      ]
      [
        "id" => "fs-sQO_Or9"
        "type" => "header"
        "data" => [
          "text" => "Rest-pause"
          "level" => 2
        ]
      ]
      [
        "id" => "4Ei41n8KSF"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Il rest-pause consiste nell’eseguire una serie fino al cedimento, fare una breve pausa di 10–15 secondi e poi riprendere l’esercizio con alcune ripetizioni aggiuntive. Questo prolunga il tempo sotto tensione e sfinisce ulteriormente i muscoli."
        ]
      ]
      [
        "id" => "ofsQ9JPBqL"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "<b>Esempio</b>: Eseguite 10 squat, riposate 10 secondi e poi completate altre 3–4 ripetizioni."
        ]
      ]
      [
        "id" => "bFZzmf99iK"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Questa tecnica è ideale per esercizi pesanti come lo squat o lo stacco da terra."
        ]
      ]
      [
        "id" => "E0hJx31IxI"
        "type" => "header"
        "data" => [
          "text" => "Ripetizioni parziali"
          "level" => 2
        ]
      ]
      [
        "id" => "aJINZm-vtl"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Le ripetizioni parziali si eseguono una volta raggiunto il cedimento muscolare completo in una serie. L’esercizio viene continuato riducendo l’ampiezza del movimento, prolungando la serie e massimizzando lo stress muscolare."
        ]
      ]
      [
        "id" => "Yhb05L-PLB"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "<b>Esempio</b>: Durante una panca piana, dopo il cedimento, continuate a fare mezze ripetizioni con un’ampiezza ridotta."
        ]
      ]
      [
        "id" => "kDGd0y80lo"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Questa tecnica mantiene la contrazione muscolare continua e recluta fibre muscolari aggiuntive."
        ]
      ]
      [
        "id" => "dcZ17kVzyp"
        "type" => "header"
        "data" => [
          "text" => "Tempo sotto tensione (TUT)"
          "level" => 2
        ]
      ]
      [
        "id" => "03eQHkYGci"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Rallentando l’esecuzione dei movimenti, si aumenta il tempo sotto tensione, intensificando l’impegno muscolare. Questo si può ottenere rallentando la fase concentrica o eccentrica dell’esercizio."
        ]
      ]
      [
        "id" => "eJ2sf_YZG7"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "<b>Esempio</b>: Durante uno squat, impiegate 3–4 secondi per scendere e 2–3 secondi per risalire."
        ]
      ]
      [
        "id" => "lfTyW4UHNE"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Il TUT costringe il muscolo a lavorare più a lungo, favorendo così una maggiore ipertrofia."
        ]
      ]
      [
        "id" => "TQwFGTQR0D"
        "type" => "header"
        "data" => [
          "text" => "Serie a cedimento"
          "level" => 2
        ]
      ]
      [
        "id" => "hjcgUptc-l"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Il cedimento muscolare significa eseguire ripetizioni fino a non riuscire più a completarne una, anche con il massimo sforzo. Questa tecnica recluta tutte le fibre muscolari disponibili e stimola una fatica completa del muscolo."
        ]
      ]
      [
        "id" => "wyICoGLloX"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "<b>Esempio</b>: Se eseguite 12 ripetizioni su una panca piana, continuate fino a quando non riuscite più a farne una con successo."
        ]
      ]
      [
        "id" => "Zon8Az1-BB"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Questa tecnica è molto efficace, ma deve essere utilizzata con cautela per evitare sovrallenamento o infortuni."
        ]
      ]
      [
        "id" => "CzJGM6kPEp"
        "type" => "header"
        "data" => [
          "text" => "Drop set"
          "level" => 2
        ]
      ]
      [
        "id" => "yKuoOKcZoE"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Il drop set prevede di iniziare con un peso elevato e, una volta raggiunto il cedimento, ridurre immediatamente il carico per continuare senza pausa. Questo prolunga la serie e affatica il muscolo a diversi livelli di carico."
        ]
      ]
      [
        "id" => "3T2un_Lx_v"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "<b>Esempio</b>: Eseguite curl per i bicipiti con 20 kg fino al cedimento, riducete a 15 kg e continuate, quindi abbassate a 10 kg per concludere la serie."
        ]
      ]
      [
        "id" => "Qppwc-rha9"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Il drop set è ideale per intensificare esercizi di isolamento e raggiungere una fatica muscolare massima."
        ]
      ]
      [
        "id" => "AI-LCR-MNg"
        "type" => "header"
        "data" => [
          "text" => "Biset"
          "level" => 2
        ]
      ]
      [
        "id" => "3xRiRvZUds"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "I biset consistono nell’eseguire due esercizi consecutivamente che coinvolgono lo stesso gruppo muscolare, senza pausa tra loro. Questa tecnica consente di esaurire completamente il muscolo, lavorandolo da diverse angolazioni o con movimenti complementari."
        ]
      ]
      [
        "id" => "-K_gfLD309"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "<b>Esempio</b>: Per i pettorali: panca piana seguita immediatamente da flessioni."
        ]
      ]
      [
        "id" => "oW8t5vGKJr"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Combinando due esercizi in un unico set, i biset aumentano rapidamente la fatica muscolare e migliorano la congestione, favorendo uno sviluppo muscolare più efficace."
        ]
      ]
      [
        "id" => "_0jPEjwxqD"
        "type" => "header"
        "data" => [
          "text" => "Triset"
          "level" => 2
        ]
      ]
      [
        "id" => "Kh5vXlk5jO"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "I triset sono simili ai biset ma coinvolgono tre esercizi consecutivi per lo stesso gruppo muscolare. Questa tecnica è ancora più intensa e consente di allenare il muscolo da diverse angolazioni, minimizzando i tempi di recupero."
        ]
      ]
      [
        "id" => "6SAPOiCNX2"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "<b>Esempio</b>: Per le spalle: alzate laterali, spinte con manubri e alzate frontali, eseguiti senza pause."
        ]
      ]
      [
        "id" => "YOjxFEqP35"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "I triset permettono di accumulare un alto volume di lavoro in poco tempo, migliorando sia la resistenza muscolare che l’ipertrofia."
        ]
      ]
      [
        "id" => "754lE5088f"
        "type" => "header"
        "data" => [
          "text" => "Circuit training"
          "level" => 2
        ]
      ]
      [
        "id" => "u8aCX0aZx_"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Il circuit training prevede l’esecuzione di più esercizi (generalmente 4–6) in successione, con poco o nessun riposo tra loro. Questo tipo di allenamento combina il rafforzamento muscolare con la resistenza cardiovascolare. Ogni esercizio coinvolge un gruppo muscolare diverso o tutto il corpo."
        ]
      ]
      [
        "id" => "NoVGApVPcT"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "<b>Esempio</b>: Eseguite squat, flessioni, trazioni, burpee e affondi con 30 secondi di riposo tra gli esercizi."
        ]
      ]
      [
        "id" => "u2mMxmDqxS"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Il circuit training consente di bruciare più calorie mentre si allenano diversi gruppi muscolari, rendendolo un metodo eccellente per migliorare sia la forza che la resistenza."
        ]
      ]
      [
        "id" => "yTnKcukvFY"
        "type" => "header"
        "data" => [
          "text" => "Conclusione"
          "level" => 2
        ]
      ]
      [
        "id" => "_CVGF0oCDq"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Queste 10 tecniche di intensificazione nell’allenamento con i pesi sono strumenti eccellenti per migliorare le prestazioni e stimolare i muscoli in modo diverso. Che utilizziate biset, superset o triset, queste metodologie vi permetteranno di rompere la monotonia dell’allenamento e portare i muscoli a un nuovo livello di sviluppo. Usate con moderazione e integrate in modo intelligente nel vostro programma, queste tecniche vi aiuteranno a raggiungere i vostri obiettivi più rapidamente ed evitare la stagnazione. Ricordate che recupero e costanza sono altrettanto importanti per ottenere progressi sostenibili nell’allenamento."
        ]
      ]
    ]
    "version" => "2.30.6"
  ]
  "title" => "10 migliori tecniche di intensificazione per il bodybuilding"
  "withAds" => true
  "withMarketingBanner" => true
]

[
  "class" => "my-4 md:my-8"
]

App\Twig\Components\Ui\Editor\EditorRender {#7306
  +title: "10 migliori tecniche di intensificazione per il bodybuilding"
  +data: [
    "time" => 1738096718513
    "blocks" => [
      [
        "id" => "91BlVRWV3a"
        "type" => "header"
        "data" => [
          "text" => "Perché utilizzare le tecniche di intensificazione nell’allenamento con i pesi?"
          "level" => 2
        ]
      ]
      [
        "id" => "iDtLHO1U_u"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "L’utilizzo delle tecniche di intensificazione nell’allenamento con i pesi serve a spingere il corpo oltre i suoi limiti abituali, stimolando una crescita muscolare più rapida ed efficace. Con il progresso dell’allenamento, il corpo si adatta ai metodi standard, portando a un rallentamento dei risultati. Le tecniche di intensificazione variano gli stimoli, aumentando lo stress meccanico e metabolico sui muscoli. Questo favorisce il reclutamento di fibre muscolari aggiuntive, migliora la resistenza alla fatica e consente di superare i plateau. Aumentando l’intensità dello sforzo, queste tecniche ottimizzano l’efficacia delle sessioni, massimizzano la congestione muscolare e incrementano il dispendio energetico. Sebbene impegnative, queste metodologie sono particolarmente utili per continuare a progredire dopo mesi o anni di allenamento regolare."
        ]
      ]
      [
        "id" => "KV0foxyZfQ"
        "type" => "header"
        "data" => [
          "text" => "Superset"
          "level" => 2
        ]
      ]
      [
        "id" => "HV3X3G_1pr"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "I superset consistono nell’eseguire due esercizi consecutivamente senza pausa. Questo metodo aumenta l’intensità e riduce il tempo di allenamento, mantenendo comunque una stimolazione muscolare elevata. I superset possono coinvolgere muscoli antagonisti (bicipiti/tricipiti) o complementari (pettorali/spalle)."
        ]
      ]
      [
        "id" => "0POcwcX4sJ"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "<b>Esempio</b>: Superset per le braccia: curl per i bicipiti seguito immediatamente da estensioni per i tricipiti."
        ]
      ]
      [
        "id" => "0tQO1hmUkf"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Questo metodo aumenta il volume di allenamento e riduce i tempi di recupero, favorendo la congestione e la stimolazione muscolare."
        ]
      ]
      [
        "id" => "4Bvvq0eSK-"
        "type" => "header"
        "data" => [
          "text" => "Ripetizioni forzate"
          "level" => 2
        ]
      ]
      [
        "id" => "kQxHJBMolY"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Le ripetizioni forzate richiedono l’aiuto di un partner di allenamento, che vi assiste quando raggiungete il cedimento muscolare."
        ]
      ]
      [
        "id" => "woivVCq9Sc"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "<b>Esempio</b>: Durante una panca piana, dopo aver raggiunto il cedimento all’ottava ripetizione, il partner vi aiuta a completarne altre 2 o 3."
        ]
      ]
      [
        "id" => "hE-RAUoxnh"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Questa tecnica permette di sovraccaricare i muscoli e attivare più fibre muscolari rispetto a quanto si potrebbe fare da soli."
        ]
      ]
      [
        "id" => "fs-sQO_Or9"
        "type" => "header"
        "data" => [
          "text" => "Rest-pause"
          "level" => 2
        ]
      ]
      [
        "id" => "4Ei41n8KSF"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Il rest-pause consiste nell’eseguire una serie fino al cedimento, fare una breve pausa di 10–15 secondi e poi riprendere l’esercizio con alcune ripetizioni aggiuntive. Questo prolunga il tempo sotto tensione e sfinisce ulteriormente i muscoli."
        ]
      ]
      [
        "id" => "ofsQ9JPBqL"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "<b>Esempio</b>: Eseguite 10 squat, riposate 10 secondi e poi completate altre 3–4 ripetizioni."
        ]
      ]
      [
        "id" => "bFZzmf99iK"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Questa tecnica è ideale per esercizi pesanti come lo squat o lo stacco da terra."
        ]
      ]
      [
        "id" => "E0hJx31IxI"
        "type" => "header"
        "data" => [
          "text" => "Ripetizioni parziali"
          "level" => 2
        ]
      ]
      [
        "id" => "aJINZm-vtl"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Le ripetizioni parziali si eseguono una volta raggiunto il cedimento muscolare completo in una serie. L’esercizio viene continuato riducendo l’ampiezza del movimento, prolungando la serie e massimizzando lo stress muscolare."
        ]
      ]
      [
        "id" => "Yhb05L-PLB"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "<b>Esempio</b>: Durante una panca piana, dopo il cedimento, continuate a fare mezze ripetizioni con un’ampiezza ridotta."
        ]
      ]
      [
        "id" => "kDGd0y80lo"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Questa tecnica mantiene la contrazione muscolare continua e recluta fibre muscolari aggiuntive."
        ]
      ]
      [
        "id" => "dcZ17kVzyp"
        "type" => "header"
        "data" => [
          "text" => "Tempo sotto tensione (TUT)"
          "level" => 2
        ]
      ]
      [
        "id" => "03eQHkYGci"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Rallentando l’esecuzione dei movimenti, si aumenta il tempo sotto tensione, intensificando l’impegno muscolare. Questo si può ottenere rallentando la fase concentrica o eccentrica dell’esercizio."
        ]
      ]
      [
        "id" => "eJ2sf_YZG7"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "<b>Esempio</b>: Durante uno squat, impiegate 3–4 secondi per scendere e 2–3 secondi per risalire."
        ]
      ]
      [
        "id" => "lfTyW4UHNE"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Il TUT costringe il muscolo a lavorare più a lungo, favorendo così una maggiore ipertrofia."
        ]
      ]
      [
        "id" => "TQwFGTQR0D"
        "type" => "header"
        "data" => [
          "text" => "Serie a cedimento"
          "level" => 2
        ]
      ]
      [
        "id" => "hjcgUptc-l"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Il cedimento muscolare significa eseguire ripetizioni fino a non riuscire più a completarne una, anche con il massimo sforzo. Questa tecnica recluta tutte le fibre muscolari disponibili e stimola una fatica completa del muscolo."
        ]
      ]
      [
        "id" => "wyICoGLloX"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "<b>Esempio</b>: Se eseguite 12 ripetizioni su una panca piana, continuate fino a quando non riuscite più a farne una con successo."
        ]
      ]
      [
        "id" => "Zon8Az1-BB"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Questa tecnica è molto efficace, ma deve essere utilizzata con cautela per evitare sovrallenamento o infortuni."
        ]
      ]
      [
        "id" => "CzJGM6kPEp"
        "type" => "header"
        "data" => [
          "text" => "Drop set"
          "level" => 2
        ]
      ]
      [
        "id" => "yKuoOKcZoE"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Il drop set prevede di iniziare con un peso elevato e, una volta raggiunto il cedimento, ridurre immediatamente il carico per continuare senza pausa. Questo prolunga la serie e affatica il muscolo a diversi livelli di carico."
        ]
      ]
      [
        "id" => "3T2un_Lx_v"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "<b>Esempio</b>: Eseguite curl per i bicipiti con 20 kg fino al cedimento, riducete a 15 kg e continuate, quindi abbassate a 10 kg per concludere la serie."
        ]
      ]
      [
        "id" => "Qppwc-rha9"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Il drop set è ideale per intensificare esercizi di isolamento e raggiungere una fatica muscolare massima."
        ]
      ]
      [
        "id" => "AI-LCR-MNg"
        "type" => "header"
        "data" => [
          "text" => "Biset"
          "level" => 2
        ]
      ]
      [
        "id" => "3xRiRvZUds"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "I biset consistono nell’eseguire due esercizi consecutivamente che coinvolgono lo stesso gruppo muscolare, senza pausa tra loro. Questa tecnica consente di esaurire completamente il muscolo, lavorandolo da diverse angolazioni o con movimenti complementari."
        ]
      ]
      [
        "id" => "-K_gfLD309"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "<b>Esempio</b>: Per i pettorali: panca piana seguita immediatamente da flessioni."
        ]
      ]
      [
        "id" => "oW8t5vGKJr"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Combinando due esercizi in un unico set, i biset aumentano rapidamente la fatica muscolare e migliorano la congestione, favorendo uno sviluppo muscolare più efficace."
        ]
      ]
      [
        "id" => "_0jPEjwxqD"
        "type" => "header"
        "data" => [
          "text" => "Triset"
          "level" => 2
        ]
      ]
      [
        "id" => "Kh5vXlk5jO"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "I triset sono simili ai biset ma coinvolgono tre esercizi consecutivi per lo stesso gruppo muscolare. Questa tecnica è ancora più intensa e consente di allenare il muscolo da diverse angolazioni, minimizzando i tempi di recupero."
        ]
      ]
      [
        "id" => "6SAPOiCNX2"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "<b>Esempio</b>: Per le spalle: alzate laterali, spinte con manubri e alzate frontali, eseguiti senza pause."
        ]
      ]
      [
        "id" => "YOjxFEqP35"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "I triset permettono di accumulare un alto volume di lavoro in poco tempo, migliorando sia la resistenza muscolare che l’ipertrofia."
        ]
      ]
      [
        "id" => "754lE5088f"
        "type" => "header"
        "data" => [
          "text" => "Circuit training"
          "level" => 2
        ]
      ]
      [
        "id" => "u8aCX0aZx_"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Il circuit training prevede l’esecuzione di più esercizi (generalmente 4–6) in successione, con poco o nessun riposo tra loro. Questo tipo di allenamento combina il rafforzamento muscolare con la resistenza cardiovascolare. Ogni esercizio coinvolge un gruppo muscolare diverso o tutto il corpo."
        ]
      ]
      [
        "id" => "NoVGApVPcT"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "<b>Esempio</b>: Eseguite squat, flessioni, trazioni, burpee e affondi con 30 secondi di riposo tra gli esercizi."
        ]
      ]
      [
        "id" => "u2mMxmDqxS"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Il circuit training consente di bruciare più calorie mentre si allenano diversi gruppi muscolari, rendendolo un metodo eccellente per migliorare sia la forza che la resistenza."
        ]
      ]
      [
        "id" => "yTnKcukvFY"
        "type" => "header"
        "data" => [
          "text" => "Conclusione"
          "level" => 2
        ]
      ]
      [
        "id" => "_CVGF0oCDq"
        "type" => "paragraph"
        "data" => [
          "text" => "Queste 10 tecniche di intensificazione nell’allenamento con i pesi sono strumenti eccellenti per migliorare le prestazioni e stimolare i muscoli in modo diverso. Che utilizziate biset, superset o triset, queste metodologie vi permetteranno di rompere la monotonia dell’allenamento e portare i muscoli a un nuovo livello di sviluppo. Usate con moderazione e integrate in modo intelligente nel vostro programma, queste tecniche vi aiuteranno a raggiungere i vostri obiettivi più rapidamente ed evitare la stagnazione. Ricordate che recupero e costanza sono altrettanto importanti per ottenere progressi sostenibili nell’allenamento."
        ]
      ]
    ]
    "version" => "2.30.6"
  ]
  +spacing: 4
  +adsInterval: 5
  +withAds: true
  +withMarketingBanner: true
  +marketingBannerPosition: 8
  -host: "https://test.fitmetrics.ch"
  #requestStack: Symfony\Component\HttpFoundation\RequestStack {#865 …}
  #parameterBag: Symfony\Component\DependencyInjection\ParameterBag\ContainerBag {#686 …}
}

[
  "name" => "program"
  "class" => "w-6 h-6 mr-3 !text-white"
]

[
  "class" => "w-6 h-6 mr-3 !text-white"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#7393
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "program"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "class" => ""
  "containerClass" => "my-2"
]

[
  "class" => ""
]

App\Twig\Components\Ad\AdBanner {#7455
  +includeScript: true
  +labelClass: null
  +containerClass: "my-2"
  +adClass: null
  +showBgColor: true
  #kernel: App\Kernel {#14 …}
  #accountManager: App\BusinessLogic\User\Manager\AccountManager {#1710 …}
  #parameterBag: Symfony\Component\DependencyInjection\ParameterBag\ContainerBag {#686 …}
  #seoPage: App\BusinessLogic\App\Seo\SeoPage {#207 …}
}

[
  "class" => ""
  "containerClass" => "my-2"
]

[
  "class" => ""
]

App\Twig\Components\Ad\AdSquareFluid {#7525
  +includeScript: true
  +labelClass: null
  +containerClass: "my-2"
  +adClass: null
  +showBgColor: true
  #kernel: App\Kernel {#14 …}
  #accountManager: App\BusinessLogic\User\Manager\AccountManager {#1710 …}
  #parameterBag: Symfony\Component\DependencyInjection\ParameterBag\ContainerBag {#686 …}
  #seoPage: App\BusinessLogic\App\Seo\SeoPage {#207 …}
}

App\Twig\Components\App\LoadingSpinner {#7570
  +color: "fill-primary"
  +size: 8
  +centered: true
  +inline: false
}

[
  "title" => "10 migliori tecniche di intensificazione per il bodybuilding"
  "description" => "Scoprite 10 tecniche di intensificazione nel bodybuilding per massimizzare i vostri guadagni e rompere la stagnazione!"
  "alignMobileLeft" => true
]

App\Twig\Components\App\PageSharer {#7584
  +shareUrl: "https://test.fitmetrics.ch/it/articolo/10-migliori-tecniche-di-intensificazione-per-il-bodybuilding-39"
  +title: "10 migliori tecniche di intensificazione per il bodybuilding"
  +description: "Scoprite 10 tecniche di intensificazione nel bodybuilding per massimizzare i vostri guadagni e rompere la stagnazione!"
  +quote: null
  +hashtags: [
    "fitmetrics"
  ]
  +alignMobileLeft: true
  -requestStack: Symfony\Component\HttpFoundation\RequestStack {#865 …}
  -seoPage: App\BusinessLogic\App\Seo\SeoPage {#207 …}
}

[
  "name" => "check"
  "class" => "w-5 h-5 text-white fill-white"
]

[
  "class" => "w-5 h-5 text-white fill-white"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#7626
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "check"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "reddit"
  "class" => "w-6 h-6 fill-slate-600 transition-colors group-hover:fill-white dark:fill-white dark:group-hover:fill-white"
  "symbolDefsName" => "networks-symbol-defs.svg"
]

[
  "class" => "w-6 h-6 fill-slate-600 transition-colors group-hover:fill-white dark:fill-white dark:group-hover:fill-white"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#7654
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "reddit"
  +title: null
  +symbolDefsName: "networks-symbol-defs.svg"
}

[
  "name" => "twitter"
  "class" => "w-5 h-5 fill-slate-600 transition-colors group-hover:fill-white dark:fill-white dark:group-hover:fill-white"
  "symbolDefsName" => "networks-symbol-defs.svg"
]

[
  "class" => "w-5 h-5 fill-slate-600 transition-colors group-hover:fill-white dark:fill-white dark:group-hover:fill-white"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#7679
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "twitter"
  +title: null
  +symbolDefsName: "networks-symbol-defs.svg"
}

[
  "name" => "threads"
  "class" => "w-5 h-5 fill-slate-600 transition-colors group-hover:fill-white dark:fill-white dark:group-hover:fill-white"
  "symbolDefsName" => "networks-symbol-defs.svg"
]

[
  "class" => "w-5 h-5 fill-slate-600 transition-colors group-hover:fill-white dark:fill-white dark:group-hover:fill-white"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#7702
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "threads"
  +title: null
  +symbolDefsName: "networks-symbol-defs.svg"
}

[
  "name" => "facebook"
  "class" => "w-5 h-5 fill-slate-600 transition-colors group-hover:fill-white dark:fill-white dark:group-hover:fill-white"
  "symbolDefsName" => "networks-symbol-defs.svg"
]

[
  "class" => "w-5 h-5 fill-slate-600 transition-colors group-hover:fill-white dark:fill-white dark:group-hover:fill-white"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#7725
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "facebook"
  +title: null
  +symbolDefsName: "networks-symbol-defs.svg"
}

[
  "name" => "linkedin"
  "class" => "w-5 h-5 fill-slate-600 transition-colors group-hover:fill-white dark:fill-white dark:group-hover:fill-white"
  "symbolDefsName" => "networks-symbol-defs.svg"
]

[
  "class" => "w-5 h-5 fill-slate-600 transition-colors group-hover:fill-white dark:fill-white dark:group-hover:fill-white"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#7748
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "linkedin"
  +title: null
  +symbolDefsName: "networks-symbol-defs.svg"
}

[
  "name" => "whatsapp"
  "class" => "w-5 h-5 fill-slate-600 transition-colors group-hover:fill-white dark:fill-white dark:group-hover:fill-white"
  "symbolDefsName" => "networks-symbol-defs.svg"
]

[
  "class" => "w-5 h-5 fill-slate-600 transition-colors group-hover:fill-white dark:fill-white dark:group-hover:fill-white"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#7771
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "whatsapp"
  +title: null
  +symbolDefsName: "networks-symbol-defs.svg"
}

[
  "name" => "email"
  "class" => "w-5 h-5 fill-slate-600 transition-colors group-hover:fill-white dark:fill-white dark:group-hover:fill-white"
  "symbolDefsName" => "networks-symbol-defs.svg"
]

[
  "class" => "w-5 h-5 fill-slate-600 transition-colors group-hover:fill-white dark:fill-white dark:group-hover:fill-white"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#7794
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "email"
  +title: null
  +symbolDefsName: "networks-symbol-defs.svg"
}

[
  "user" => App\Entity\User {#2760
    -uuid: Symfony\Component\Uid\UuidV4 {#8164 …}
    -email: "info@fitmetrics.ch"
    -roles: [
      "ROLE_ADMIN"
      "ROLE_OWNER"
    ]
    -password: "$2y$13$Jey9O1O5oq2dpA814xIJw.S.rPOSVhk1fh9uGG9PjUR6rkgMIGagC"
    -plainPassword: null
    -firstname: "FitMetrics"
    -lastname: null
    -username: "fitmetrics.ch"
    -birthday: null
    -lang: "en"
    -lastLogin: DateTimeImmutable @1773682770 {#8177
      date: 2026-03-16 18:39:30.0 Europe/Zurich (+01:00)
    }
    -suggestExercises: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8191 …}
    -leads: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8325 …}
    -stripeCustomerId: null
    -billingCustomer: null
    -lastChangeUsername: null
    -lastChangePassword: DateTimeImmutable @1707832194 {#8176
      date: 2024-02-13 14:49:54.0 Europe/Zurich (+01:00)
    }
    -descriptionEditor: null
    -specialMention: "FitMetrics team"
    -preferUsername: false
    -exerciseFavorites: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8336 …}
    -createdPrograms: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8438 …}
    -assigneePrograms: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8467 …}
    -workoutLogs: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8535 …}
    -settings: null
    -preferences: [
      "gender" => "men"
      "mainGoal" => "muscle_gain"
      "level" => "advanced"
      "equipmentType" => "full"
    ]
    -signupContext: null
    -lastLoginIp: "81.13.145.160"
    -signupIp: null
    -country: "CH"
    -profilePictureUrl: null
    -canDeleteAccount: false
    -lastUsedOs: "android"
    -coachingRequests: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8579 …}
    -coaches: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8618 …}
    -clients: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8616 …}
    -invitedBy: null
    -invitedFrom: null
    -purchases: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8668 …}
    -hasAds: false
    -google: null
    -apple: null
    -lastLoginContext: "web"
    -profilePicture: App\Entity\Media\ProfilePictureMedia {#8676
      #uploadedFile: Symfony\Component\HttpFoundation\File\File {#8850 …}
      #file: Vich\UploaderBundle\Entity\File {#8842 …}
      #credits: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8843 …}
      -source: null
      -zone: null
      -urlExternal: null
      #id: 510
      -notes: null
      #translations: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8847 …}
      #newTranslations: null
      #currentLocale: "it"
      #defaultLocale: "en"
      -tiersId: null
      -tiersName: null
      #createdAt: DateTimeImmutable @1730661488 {#8833
        date: 2024-11-03 20:18:08.0 Europe/Zurich (+01:00)
      }
      #updatedAt: DateTimeImmutable @1777560572 {#8852
        date: 2026-04-30 16:49:32.041867 Europe/Zurich (+02:00)
      }
      #createdBy: null
      #updatedBy: App\Entity\User {#8846 …}
      -user: App\Entity\User {#2760}
    }
    -profil: App\Entity\User\ContactProfile {#8684 …}
    -trainingPreferences: App\Entity\Training\TrainingPreferences {#8692 …}
    -fitnessProfile: App\Entity\FitnessProfile {#8707 …}
    -showAsContributor: false
    -payments: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8756 …}
    -technicalMetadata: App\Entity\Model\TechnicalMetadata {#8173 …}
    #id: 1
    #createdAt: null
    #updatedAt: DateTimeImmutable @1773682770 {#8175
      date: 2026-03-16 18:39:30.0 Europe/Zurich (+01:00)
    }
    #createdBy: null
    #updatedBy: App\Entity\User {#2760}
    #deletedAt: null
    -active: true
  }
]

App\Twig\Components\User\ProfilCard {#7633
  +user: App\Entity\User {#2760
    -uuid: Symfony\Component\Uid\UuidV4 {#8164 …}
    -email: "info@fitmetrics.ch"
    -roles: [
      "ROLE_ADMIN"
      "ROLE_OWNER"
    ]
    -password: "$2y$13$Jey9O1O5oq2dpA814xIJw.S.rPOSVhk1fh9uGG9PjUR6rkgMIGagC"
    -plainPassword: null
    -firstname: "FitMetrics"
    -lastname: null
    -username: "fitmetrics.ch"
    -birthday: null
    -lang: "en"
    -lastLogin: DateTimeImmutable @1773682770 {#8177
      date: 2026-03-16 18:39:30.0 Europe/Zurich (+01:00)
    }
    -suggestExercises: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8191 …}
    -leads: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8325 …}
    -stripeCustomerId: null
    -billingCustomer: null
    -lastChangeUsername: null
    -lastChangePassword: DateTimeImmutable @1707832194 {#8176
      date: 2024-02-13 14:49:54.0 Europe/Zurich (+01:00)
    }
    -descriptionEditor: null
    -specialMention: "FitMetrics team"
    -preferUsername: false
    -exerciseFavorites: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8336 …}
    -createdPrograms: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8438 …}
    -assigneePrograms: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8467 …}
    -workoutLogs: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8535 …}
    -settings: null
    -preferences: [
      "gender" => "men"
      "mainGoal" => "muscle_gain"
      "level" => "advanced"
      "equipmentType" => "full"
    ]
    -signupContext: null
    -lastLoginIp: "81.13.145.160"
    -signupIp: null
    -country: "CH"
    -profilePictureUrl: null
    -canDeleteAccount: false
    -lastUsedOs: "android"
    -coachingRequests: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8579 …}
    -coaches: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8618 …}
    -clients: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8616 …}
    -invitedBy: null
    -invitedFrom: null
    -purchases: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8668 …}
    -hasAds: false
    -google: null
    -apple: null
    -lastLoginContext: "web"
    -profilePicture: App\Entity\Media\ProfilePictureMedia {#8676
      #uploadedFile: Symfony\Component\HttpFoundation\File\File {#8850 …}
      #file: Vich\UploaderBundle\Entity\File {#8842 …}
      #credits: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8843 …}
      -source: null
      -zone: null
      -urlExternal: null
      #id: 510
      -notes: null
      #translations: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8847 …}
      #newTranslations: null
      #currentLocale: "it"
      #defaultLocale: "en"
      -tiersId: null
      -tiersName: null
      #createdAt: DateTimeImmutable @1730661488 {#8833
        date: 2024-11-03 20:18:08.0 Europe/Zurich (+01:00)
      }
      #updatedAt: DateTimeImmutable @1777560572 {#8852
        date: 2026-04-30 16:49:32.041867 Europe/Zurich (+02:00)
      }
      #createdBy: null
      #updatedBy: App\Entity\User {#8846 …}
      -user: App\Entity\User {#2760}
    }
    -profil: App\Entity\User\ContactProfile {#8684 …}
    -trainingPreferences: App\Entity\Training\TrainingPreferences {#8692 …}
    -fitnessProfile: App\Entity\FitnessProfile {#8707 …}
    -showAsContributor: false
    -payments: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8756 …}
    -technicalMetadata: App\Entity\Model\TechnicalMetadata {#8173 …}
    #id: 1
    #createdAt: null
    #updatedAt: DateTimeImmutable @1773682770 {#8175
      date: 2026-03-16 18:39:30.0 Europe/Zurich (+01:00)
    }
    #createdBy: null
    #updatedBy: App\Entity\User {#2760}
    #deletedAt: null
    -active: true
  }
  +allowRenderLink: true
  #accountManager: App\BusinessLogic\User\Manager\AccountManager {#1710 …}
  #router: Symfony\Bundle\FrameworkBundle\Routing\Router {#681 …}
}

[
  "user" => App\Entity\User {#2760
    -uuid: Symfony\Component\Uid\UuidV4 {#8164 …}
    -email: "info@fitmetrics.ch"
    -roles: [
      "ROLE_ADMIN"
      "ROLE_OWNER"
    ]
    -password: "$2y$13$Jey9O1O5oq2dpA814xIJw.S.rPOSVhk1fh9uGG9PjUR6rkgMIGagC"
    -plainPassword: null
    -firstname: "FitMetrics"
    -lastname: null
    -username: "fitmetrics.ch"
    -birthday: null
    -lang: "en"
    -lastLogin: DateTimeImmutable @1773682770 {#8177
      date: 2026-03-16 18:39:30.0 Europe/Zurich (+01:00)
    }
    -suggestExercises: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8191 …}
    -leads: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8325 …}
    -stripeCustomerId: null
    -billingCustomer: null
    -lastChangeUsername: null
    -lastChangePassword: DateTimeImmutable @1707832194 {#8176
      date: 2024-02-13 14:49:54.0 Europe/Zurich (+01:00)
    }
    -descriptionEditor: null
    -specialMention: "FitMetrics team"
    -preferUsername: false
    -exerciseFavorites: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8336 …}
    -createdPrograms: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8438 …}
    -assigneePrograms: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8467 …}
    -workoutLogs: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8535 …}
    -settings: null
    -preferences: [
      "gender" => "men"
      "mainGoal" => "muscle_gain"
      "level" => "advanced"
      "equipmentType" => "full"
    ]
    -signupContext: null
    -lastLoginIp: "81.13.145.160"
    -signupIp: null
    -country: "CH"
    -profilePictureUrl: null
    -canDeleteAccount: false
    -lastUsedOs: "android"
    -coachingRequests: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8579 …}
    -coaches: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8618 …}
    -clients: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8616 …}
    -invitedBy: null
    -invitedFrom: null
    -purchases: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8668 …}
    -hasAds: false
    -google: null
    -apple: null
    -lastLoginContext: "web"
    -profilePicture: App\Entity\Media\ProfilePictureMedia {#8676
      #uploadedFile: Symfony\Component\HttpFoundation\File\File {#8850 …}
      #file: Vich\UploaderBundle\Entity\File {#8842 …}
      #credits: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8843 …}
      -source: null
      -zone: null
      -urlExternal: null
      #id: 510
      -notes: null
      #translations: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8847 …}
      #newTranslations: null
      #currentLocale: "it"
      #defaultLocale: "en"
      -tiersId: null
      -tiersName: null
      #createdAt: DateTimeImmutable @1730661488 {#8833
        date: 2024-11-03 20:18:08.0 Europe/Zurich (+01:00)
      }
      #updatedAt: DateTimeImmutable @1777560572 {#8852
        date: 2026-04-30 16:49:32.041867 Europe/Zurich (+02:00)
      }
      #createdBy: null
      #updatedBy: App\Entity\User {#8846 …}
      -user: App\Entity\User {#2760}
    }
    -profil: App\Entity\User\ContactProfile {#8684 …}
    -trainingPreferences: App\Entity\Training\TrainingPreferences {#8692 …}
    -fitnessProfile: App\Entity\FitnessProfile {#8707 …}
    -showAsContributor: false
    -payments: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8756 …}
    -technicalMetadata: App\Entity\Model\TechnicalMetadata {#8173 …}
    #id: 1
    #createdAt: null
    #updatedAt: DateTimeImmutable @1773682770 {#8175
      date: 2026-03-16 18:39:30.0 Europe/Zurich (+01:00)
    }
    #createdBy: null
    #updatedBy: App\Entity\User {#2760}
    #deletedAt: null
    -active: true
  }
  "sizeClass" => "text-sm h-8 w-8 md:text-base md:h-10 md:w-10"
  "allowRenderLink" => false
]

App\Twig\Components\User\ProfilAvatar {#8774
  +user: App\Entity\User {#2760
    -uuid: Symfony\Component\Uid\UuidV4 {#8164 …}
    -email: "info@fitmetrics.ch"
    -roles: [
      "ROLE_ADMIN"
      "ROLE_OWNER"
    ]
    -password: "$2y$13$Jey9O1O5oq2dpA814xIJw.S.rPOSVhk1fh9uGG9PjUR6rkgMIGagC"
    -plainPassword: null
    -firstname: "FitMetrics"
    -lastname: null
    -username: "fitmetrics.ch"
    -birthday: null
    -lang: "en"
    -lastLogin: DateTimeImmutable @1773682770 {#8177
      date: 2026-03-16 18:39:30.0 Europe/Zurich (+01:00)
    }
    -suggestExercises: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8191 …}
    -leads: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8325 …}
    -stripeCustomerId: null
    -billingCustomer: null
    -lastChangeUsername: null
    -lastChangePassword: DateTimeImmutable @1707832194 {#8176
      date: 2024-02-13 14:49:54.0 Europe/Zurich (+01:00)
    }
    -descriptionEditor: null
    -specialMention: "FitMetrics team"
    -preferUsername: false
    -exerciseFavorites: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8336 …}
    -createdPrograms: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8438 …}
    -assigneePrograms: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8467 …}
    -workoutLogs: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8535 …}
    -settings: null
    -preferences: [
      "gender" => "men"
      "mainGoal" => "muscle_gain"
      "level" => "advanced"
      "equipmentType" => "full"
    ]
    -signupContext: null
    -lastLoginIp: "81.13.145.160"
    -signupIp: null
    -country: "CH"
    -profilePictureUrl: null
    -canDeleteAccount: false
    -lastUsedOs: "android"
    -coachingRequests: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8579 …}
    -coaches: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8618 …}
    -clients: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8616 …}
    -invitedBy: null
    -invitedFrom: null
    -purchases: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8668 …}
    -hasAds: false
    -google: null
    -apple: null
    -lastLoginContext: "web"
    -profilePicture: App\Entity\Media\ProfilePictureMedia {#8676
      #uploadedFile: Symfony\Component\HttpFoundation\File\File {#8850 …}
      #file: Vich\UploaderBundle\Entity\File {#8842 …}
      #credits: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8843 …}
      -source: null
      -zone: null
      -urlExternal: null
      #id: 510
      -notes: null
      #translations: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8847 …}
      #newTranslations: null
      #currentLocale: "it"
      #defaultLocale: "en"
      -tiersId: null
      -tiersName: null
      #createdAt: DateTimeImmutable @1730661488 {#8833
        date: 2024-11-03 20:18:08.0 Europe/Zurich (+01:00)
      }
      #updatedAt: DateTimeImmutable @1777560572 {#8852
        date: 2026-04-30 16:49:32.041867 Europe/Zurich (+02:00)
      }
      #createdBy: null
      #updatedBy: App\Entity\User {#8846 …}
      -user: App\Entity\User {#2760}
    }
    -profil: App\Entity\User\ContactProfile {#8684 …}
    -trainingPreferences: App\Entity\Training\TrainingPreferences {#8692 …}
    -fitnessProfile: App\Entity\FitnessProfile {#8707 …}
    -showAsContributor: false
    -payments: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8756 …}
    -technicalMetadata: App\Entity\Model\TechnicalMetadata {#8173 …}
    #id: 1
    #createdAt: null
    #updatedAt: DateTimeImmutable @1773682770 {#8175
      date: 2026-03-16 18:39:30.0 Europe/Zurich (+01:00)
    }
    #createdBy: null
    #updatedBy: App\Entity\User {#2760}
    #deletedAt: null
    -active: true
  }
  +sizeClass: "text-sm h-8 w-8 md:text-base md:h-10 md:w-10"
  +allowRenderLink: false
  #accountManager: App\BusinessLogic\User\Manager\AccountManager {#1710 …}
}

[
  "style" => "width:50px;height:50px;object-fit:cover;border-radius:50%;"
  "media" => App\Entity\Media\ProfilePictureMedia {#8676
    #uploadedFile: Symfony\Component\HttpFoundation\File\File {#8850 …}
    #file: Vich\UploaderBundle\Entity\File {#8842 …}
    #credits: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8843 …}
    -source: null
    -zone: null
    -urlExternal: null
    #id: 510
    -notes: null
    #translations: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8847 …}
    #newTranslations: null
    #currentLocale: "it"
    #defaultLocale: "en"
    -tiersId: null
    -tiersName: null
    #createdAt: DateTimeImmutable @1730661488 {#8833
      date: 2024-11-03 20:18:08.0 Europe/Zurich (+01:00)
    }
    #updatedAt: DateTimeImmutable @1777560572 {#8852
      date: 2026-04-30 16:49:32.041867 Europe/Zurich (+02:00)
    }
    #createdBy: null
    #updatedBy: App\Entity\User {#8846 …}
    -user: App\Entity\User {#2760
      -uuid: Symfony\Component\Uid\UuidV4 {#8164 …}
      -email: "info@fitmetrics.ch"
      -roles: [
        "ROLE_ADMIN"
        "ROLE_OWNER"
      ]
      -password: "$2y$13$Jey9O1O5oq2dpA814xIJw.S.rPOSVhk1fh9uGG9PjUR6rkgMIGagC"
      -plainPassword: null
      -firstname: "FitMetrics"
      -lastname: null
      -username: "fitmetrics.ch"
      -birthday: null
      -lang: "en"
      -lastLogin: DateTimeImmutable @1773682770 {#8177
        date: 2026-03-16 18:39:30.0 Europe/Zurich (+01:00)
      }
      -suggestExercises: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8191 …}
      -leads: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8325 …}
      -stripeCustomerId: null
      -billingCustomer: null
      -lastChangeUsername: null
      -lastChangePassword: DateTimeImmutable @1707832194 {#8176
        date: 2024-02-13 14:49:54.0 Europe/Zurich (+01:00)
      }
      -descriptionEditor: null
      -specialMention: "FitMetrics team"
      -preferUsername: false
      -exerciseFavorites: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8336 …}
      -createdPrograms: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8438 …}
      -assigneePrograms: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8467 …}
      -workoutLogs: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8535 …}
      -settings: null
      -preferences: [
        "gender" => "men"
        "mainGoal" => "muscle_gain"
        "level" => "advanced"
        "equipmentType" => "full"
      ]
      -signupContext: null
      -lastLoginIp: "81.13.145.160"
      -signupIp: null
      -country: "CH"
      -profilePictureUrl: null
      -canDeleteAccount: false
      -lastUsedOs: "android"
      -coachingRequests: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8579 …}
      -coaches: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8618 …}
      -clients: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8616 …}
      -invitedBy: null
      -invitedFrom: null
      -purchases: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8668 …}
      -hasAds: false
      -google: null
      -apple: null
      -lastLoginContext: "web"
      -profilePicture: App\Entity\Media\ProfilePictureMedia {#8676}
      -profil: App\Entity\User\ContactProfile {#8684 …}
      -trainingPreferences: App\Entity\Training\TrainingPreferences {#8692 …}
      -fitnessProfile: App\Entity\FitnessProfile {#8707 …}
      -showAsContributor: false
      -payments: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8756 …}
      -technicalMetadata: App\Entity\Model\TechnicalMetadata {#8173 …}
      #id: 1
      #createdAt: null
      #updatedAt: DateTimeImmutable @1773682770 {#8175
        date: 2026-03-16 18:39:30.0 Europe/Zurich (+01:00)
      }
      #createdBy: null
      #updatedBy: App\Entity\User {#2760}
      #deletedAt: null
      -active: true
    }
  }
  "placeholderSrc" => "/static/images/default/profile-picture-placeholder.jpg"
  "alt" => "fitmetrics.ch"
  "class" => "img-fluid"
  "lgWidth" => 150
  "lgHeight" => 150
  "crop" => true
]

[
  "style" => "width:50px;height:50px;object-fit:cover;border-radius:50%;"
  "class" => "img-fluid"
]

App\Twig\Components\Media\Image {#8809
  #cacheManager: Liip\ImagineBundle\Imagine\Cache\CacheManager {#212 …}
  +fileSrc: null
  +placeholderSrc: "/static/images/default/profile-picture-placeholder.jpg"
  +alt: "fitmetrics.ch"
  +pictureClass: null
  +smWidth: null
  +smHeight: null
  +lgWidth: 150
  +lgHeight: 150
  +defaultSize: 350
  +crop: true
  +fetchPriority: "auto"
  +sizeScalingFactor: 1.5
  +referrerPolicy: "same-origin"
  +media: App\Entity\Media\ProfilePictureMedia {#8676
    #uploadedFile: Symfony\Component\HttpFoundation\File\File {#8850 …}
    #file: Vich\UploaderBundle\Entity\File {#8842 …}
    #credits: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8843 …}
    -source: null
    -zone: null
    -urlExternal: null
    #id: 510
    -notes: null
    #translations: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8847 …}
    #newTranslations: null
    #currentLocale: "it"
    #defaultLocale: "en"
    -tiersId: null
    -tiersName: null
    #createdAt: DateTimeImmutable @1730661488 {#8833
      date: 2024-11-03 20:18:08.0 Europe/Zurich (+01:00)
    }
    #updatedAt: DateTimeImmutable @1777560572 {#8852
      date: 2026-04-30 16:49:32.041867 Europe/Zurich (+02:00)
    }
    #createdBy: null
    #updatedBy: App\Entity\User {#8846 …}
    -user: App\Entity\User {#2760
      -uuid: Symfony\Component\Uid\UuidV4 {#8164 …}
      -email: "info@fitmetrics.ch"
      -roles: [
        "ROLE_ADMIN"
        "ROLE_OWNER"
      ]
      -password: "$2y$13$Jey9O1O5oq2dpA814xIJw.S.rPOSVhk1fh9uGG9PjUR6rkgMIGagC"
      -plainPassword: null
      -firstname: "FitMetrics"
      -lastname: null
      -username: "fitmetrics.ch"
      -birthday: null
      -lang: "en"
      -lastLogin: DateTimeImmutable @1773682770 {#8177
        date: 2026-03-16 18:39:30.0 Europe/Zurich (+01:00)
      }
      -suggestExercises: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8191 …}
      -leads: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8325 …}
      -stripeCustomerId: null
      -billingCustomer: null
      -lastChangeUsername: null
      -lastChangePassword: DateTimeImmutable @1707832194 {#8176
        date: 2024-02-13 14:49:54.0 Europe/Zurich (+01:00)
      }
      -descriptionEditor: null
      -specialMention: "FitMetrics team"
      -preferUsername: false
      -exerciseFavorites: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8336 …}
      -createdPrograms: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8438 …}
      -assigneePrograms: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8467 …}
      -workoutLogs: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8535 …}
      -settings: null
      -preferences: [
        "gender" => "men"
        "mainGoal" => "muscle_gain"
        "level" => "advanced"
        "equipmentType" => "full"
      ]
      -signupContext: null
      -lastLoginIp: "81.13.145.160"
      -signupIp: null
      -country: "CH"
      -profilePictureUrl: null
      -canDeleteAccount: false
      -lastUsedOs: "android"
      -coachingRequests: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8579 …}
      -coaches: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8618 …}
      -clients: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8616 …}
      -invitedBy: null
      -invitedFrom: null
      -purchases: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8668 …}
      -hasAds: false
      -google: null
      -apple: null
      -lastLoginContext: "web"
      -profilePicture: App\Entity\Media\ProfilePictureMedia {#8676}
      -profil: App\Entity\User\ContactProfile {#8684 …}
      -trainingPreferences: App\Entity\Training\TrainingPreferences {#8692 …}
      -fitnessProfile: App\Entity\FitnessProfile {#8707 …}
      -showAsContributor: false
      -payments: Doctrine\ORM\PersistentCollection {#8756 …}
      -technicalMetadata: App\Entity\Model\TechnicalMetadata {#8173 …}
      #id: 1
      #createdAt: null
      #updatedAt: DateTimeImmutable @1773682770 {#8175
        date: 2026-03-16 18:39:30.0 Europe/Zurich (+01:00)
      }
      #createdBy: null
      #updatedBy: App\Entity\User {#2760}
      #deletedAt: null
      -active: true
    }
  }
  #mediaManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\MediaManager {#236 …}
}

App\Twig\Components\App\LoadingSpinner {#8160
  +color: "fill-primary"
  +size: 8
  +centered: true
  +inline: false
}

[
  "name" => "close"
  "class" => "w-[26px] h-[26px] cursor-pointer text-black dark:text-white"
]

[
  "class" => "w-[26px] h-[26px] cursor-pointer text-black dark:text-white"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#8897
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "close"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

App\Twig\Components\Ad\AdWideSkyscraper {#8883
  +includeScript: true
  +labelClass: null
  +containerClass: ""
  +adClass: null
  +showBgColor: false
  #kernel: App\Kernel {#14 …}
  #accountManager: App\BusinessLogic\User\Manager\AccountManager {#1710 …}
  #parameterBag: Symfony\Component\DependencyInjection\ParameterBag\ContainerBag {#686 …}
  #seoPage: App\BusinessLogic\App\Seo\SeoPage {#207 …}
  +right: true
  +left: true
}

[
  "containerClass" => "content-container my-4"
]

App\Twig\Components\Ad\AdHorizontalFluid {#8939
  +includeScript: true
  +labelClass: null
  +containerClass: "content-container my-4"
  +adClass: null
  +showBgColor: true
  #kernel: App\Kernel {#14 …}
  #accountManager: App\BusinessLogic\User\Manager\AccountManager {#1710 …}
  #parameterBag: Symfony\Component\DependencyInjection\ParameterBag\ContainerBag {#686 …}
  #seoPage: App\BusinessLogic\App\Seo\SeoPage {#207 …}
}

[
  "defaultOpenLeft" => false
]

App\Twig\Components\App\LangSelector {#8994
  +routeName: null
  +params: null
  +withQuery: true
  +defaultOpenLeft: false
  -seoPage: App\BusinessLogic\App\Seo\SeoPage {#207 …}
  -requestStack: Symfony\Component\HttpFoundation\RequestStack {#865 …}
  -router: Symfony\Bundle\FrameworkBundle\Routing\Router {#681 …}
}

[
  "class" => "max-w-fit"
]

[
  "class" => "max-w-fit"
]

Symfony\UX\TwigComponent\AnonymousComponent {#8986
  -props: [
    "class" => "max-w-fit"
  ]
}

[
  "name" => "fitmetrics-biceps"
  "class" => "h-12 sm:h-16 max-w-[116px] mr-3 dark:hidden"
]

[
  "class" => "h-12 sm:h-16 max-w-[116px] mr-3 dark:hidden"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#9028
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "fitmetrics-biceps"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "fitmetrics-white-biceps"
  "class" => "h-12 sm:h-16 max-w-[116px] mr-3 hidden dark:block"
]

[
  "class" => "h-12 sm:h-16 max-w-[116px] mr-3 hidden dark:block"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#9060
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "fitmetrics-white-biceps"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "heart"
  "class" => "heart h-5 w-5 text-[#eb2a2a]"
]

[
  "class" => "heart h-5 w-5 text-[#eb2a2a]"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#9083
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "heart"
  +title: null
  +symbolDefsName: null
}

[
  "name" => "whatsapp"
  "class" => "w-[28px] h-[28px]"
  "symbolDefsName" => "networks-symbol-defs.svg"
]

[
  "class" => "w-[28px] h-[28px]"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#9106
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "whatsapp"
  +title: null
  +symbolDefsName: "networks-symbol-defs.svg"
}

[
  "name" => "instagram"
  "class" => "w-[28px] h-[28px]"
  "symbolDefsName" => "networks-symbol-defs.svg"
]

[
  "class" => "w-[28px] h-[28px]"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#9129
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "instagram"
  +title: null
  +symbolDefsName: "networks-symbol-defs.svg"
}

[
  "name" => "threads"
  "class" => "w-[28px] h-[28px]"
  "symbolDefsName" => "networks-symbol-defs.svg"
]

[
  "class" => "w-[28px] h-[28px]"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#9152
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "threads"
  +title: null
  +symbolDefsName: "networks-symbol-defs.svg"
}

[
  "name" => "tiktok"
  "class" => "w-[29px] h-[29px]"
  "symbolDefsName" => "networks-symbol-defs.svg"
]

[
  "class" => "w-[29px] h-[29px]"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#9175
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "tiktok"
  +title: null
  +symbolDefsName: "networks-symbol-defs.svg"
}

[
  "name" => "facebook"
  "class" => "w-[19px] h-[28px]"
  "symbolDefsName" => "networks-symbol-defs.svg"
]

[
  "class" => "w-[19px] h-[28px]"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#9198
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "facebook"
  +title: null
  +symbolDefsName: "networks-symbol-defs.svg"
}

[
  "name" => "youtube"
  "class" => "w-[28px] h-[24px]"
  "symbolDefsName" => "networks-symbol-defs.svg"
]

[
  "class" => "w-[28px] h-[24px]"
]

App\Twig\Components\Media\Icon {#9221
  #iconManager: App\BusinessLogic\Media\Manager\IconManager {#4614 …}
  +name: "youtube"
  +title: null
  +symbolDefsName: "networks-symbol-defs.svg"
}