Plank IYTW

Primär

Bauchmuskeln Rückenmuskeln Schultern

Sekundär

Quadrizeps Gesäßmuskeln Lendenwirbelsäule Schräge Bauchmuskeln Lateraler Deltoid Vorderer Deltoid Hinterer Deltoid Großer Dorsal Rhomboid Serratus anterior

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